ติดตามระดับคาร์ดิโอฟิตเนส

Apple Watch สามารถประมาณระดับคาร์ดิโอฟิตเนสของคุณและส่งการแจ้งเตือนให้ทราบเมื่ออยู่ในระดับต่ำ

เกี่ยวกับคาร์ดิโอฟิตเนส

คาร์ดิโอฟิตเนสคือการวัดค่า VO₂ max ซึ่งเป็นปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่ร่างกายของคุณสามารถใช้ได้ในระหว่างออกกำลังกาย ระดับคาร์ดิโอฟิตเนสเป็นตัวบ่งชี้ความแข็งแรงของสุขภาพร่างกายโดยรวมที่เชื่อถือได้และเป็นตัวคาดการณ์สุขภาพของคุณในระยะยาว Apple Watch จะประมาณค่าคาร์ดิโอฟิตเนสโดยการวัดว่าหัวใจของคุณทำงานหนักแค่ไหนในระหว่างการออกกำลังกายโดยการเดินกลางแจ้ง วิ่งกลางแจ้ง หรือเดินเขาในแอปออกกำลังกาย

คุณจะได้รับการแจ้งเตือนหากคาร์ดิโอฟิตเนสอยู่ในระดับต่ำเมื่อเทียบกับอายุและเพศของคุณ หากระดับคาร์ดิโอฟิตเนสยังคงต่ำมาเรื่อยๆ คุณจะได้รับการแจ้งเตือนเพิ่มเติม

คนส่วนใหญ่สามารถทำให้ค่า VO₂ max ดีขึ้นได้โดยเพิ่มความหนักหน่วงและความถี่ในการออกกำลังกายบริหารหัวใจให้มากขึ้น ภาวะทางสุขภาพหรือยาบางอย่างที่จำกัดอัตราการเต้นของหัวใจอาจทำให้การประมาณค่า VO₂ max ของคุณสูงเกินความเป็นจริง

Apple Watch ประมาณระดับคาร์ดิโอฟิตเนสของคุณอย่างไร

Apple Watch Series 3 หรือใหม่กว่าสามารถบันทึกค่า VO₂ max โดยประมาณ ด้วยเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจและการเคลื่อนไหวในระหว่างการออกกำลังกายโดยการเดินกลางแจ้ง วิ่งกลางแจ้ง หรือเดินเขาในแอปออกกำลังกาย Apple Watch รองรับ VO₂ max ในช่วง 14-65 มล./กก./นาที ซึ่งจะใช้ได้กับผู้ใช้ที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไป

Apple Watch จะนำปัจจัยเหล่านี้มาพิจารณาในการประมาณระดับคาร์ดิโอฟิตเนสด้วย

• อายุ

• เพศ

• น้ำหนัก

• ส่วนสูง

• การใช้ยารักษาที่ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ

อาจต้องสวมใส่ Apple Watch อย่างน้อย 24 ชั่วโมง ตามด้วยการออกกำลังกายโดยการเดินกลางแจ้ง วิ่งกลางแจ้ง หรือเดินเขา* หลายๆ ครั้ง และการวัดแบบพาสซีฟด้วย Apple Watch ก่อนที่คุณจะได้รับค่าโดยประมาณเป็นครั้งแรก

หากแอปสุขภาพตรวจพบว่าค่าโดยประมาณของคาร์ดิโอฟิตเนสก่อนหน้ายังแม่นยำไม่พอ คุณจะมีตัวเลือกในการอัปเดตข้อมูล ในคาร์ดิโอฟิตเนส ให้แตะอัปเดต ใต้อัปเดตข้อมูล หลังจากที่คุณอัปเดต การแจ้งเตือนข้อมูลคาร์ดิโอฟิตเนสที่อัปเดตจะแสดงผลการอัปเดตและการเปลี่ยนแปลงของค่าโดยประมาณ

ดูเพิ่มเติม

• ตั้งค่าโปรไฟล์สุขภาพของคุณในแอปสุขภาพ

• ใช้แอปออกกำลังกายบน Apple Watch

• ปรับเทียบ Apple Watch เพื่อปรับปรุงความแม่นยำในการวัดการออกกำลังกายและกิจกรรม