Ny studie: Gratisapp kan vara lika effektiv som PT
Det har blivit vanligare att ta hjälp av en personlig tränare för att komma i form, men det kan vara lika effektivt att träna med en gratis träningsapp.
Det visar en av de första studierna på området, som gjorts med 110 personer under 12 veckor.
– Vi har tagit personer som har självupplevd rörelseproblematik och ont i rygg och nacke. Så har vi tagit 110 personer och lottat dem till att antingen träna i tolv veckor med personlig tränare, PT, eller att träna med Försvarsmaktens träningsapp, säger Daniel Berglind, forskare på Karolinska institutets institution för folkhälsovetenskap.
Hälften av deltagarna har fått gå till en personlig tränare en gång i veckan. Den andra hälften har själva bestämt över sin träning med hjälp av Försvarsmaktens gratisapp, som vid tiden för studien var Sveriges mest populära träningsapp. Den innehöll övningar som går att göra hemma utan någon särskild utrustning.
Efter tolv veckor har forskarna mätt hur deltagarnas kondition, fett- och muskelmassa förändrats.
– Efter tolv veckor har båda grupperna förbättrat sin kondition och förbättrat sin kroppskomposition i samma utsträckning, säger Daniel Berglind.
Studien är gjord på personer mellan 18 och 45 år som i vanliga fall inte tränar eller motionerar i någon stor utsträckning.
– Slutsatsen man kan dra av det här är att över de här tolv veckorna, för just den här gruppen, så verkar det fungera precis lika bra att träna med en träningsapp som med en PT, säger Daniel Berglind.